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秋乏怎么办?好好睡觉!

日期:2018-08-30来源:无锡阳光八喜冷暖机电设备有限公司

秋乏怎么办?好好睡觉!


“春困秋乏夏打盹”

在这初秋的日子里

原本以为摆脱大汗淋漓和闷热烦躁

莫名感到身体有一种说不出的疲惫感

没错,这正是年年相似年年准时的秋乏




其实秋乏也很好解决,睡饱就醒了。子午觉,是性价比最高的睡觉时间!主要原则是:子时大睡,午时小憩。


子时是晚23点到凌晨1点,这个时候休息,睡眠效果最好。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧,这样11点的时候已经进入梦乡,最最好了。


午时是中午11点至下午13点午休以小憩为主,十二点开始眯上半小时,然后再去吃午餐,精力会非常好!


入秋之后天气干燥,加之工作生活压力大,熬夜和失眠是家常便饭。手机和噪音成了危害睡眠的两大杀手!


睡眠杀手——手机


相信大部分人在洗漱之后躺在床上的第一时间是抓起手机,也许是为了放松一下。但很显然,大部分时候,我们会更加“兴奋”。


在这个燥热未消的季节,回家后打开极速制冷的东芝中央空调,调整到合适的温度,躺在床上看书或是听音乐,都是无与伦比的享受。在这样舒爽凉快的环境中轻松进入睡眠。



睡眠杀手——噪音


据研究表明,连续的噪声可以加快熟睡到轻睡的回转,使人多梦,并使熟睡时间缩短;突然的噪声容易使人惊醒。尤其是老人和病人,对噪声干扰更为敏感。




东芝中央空调不断完善已有的静音技术,让空调噪音降低到不易察觉,让睡眠再不受干扰。



助眠小习惯


良好的睡眠,是长长久久的事情。常做这几件事,睡眠会更好哦!


①提早关灯

提早关灯,营造一种夜晚的氛围,人也比较容易困。天色变暗,人体就会开始分泌褪黑素,它会帮助我们更好的睡眠。


②晒被子

晒过的被子有阳光的味道,非常蓬松,绝对可以让你睡得更舒服。


③9点多喝杯热牛奶

牛奶既富含钙,又富含色氨酸,同时还含有维生素B6,这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。而且,钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素,有助于睡眠。


④睡前泡脚

中医里心主火,心火太旺,不易入睡。泡脚可以暖身、解乏、疏通经络,引火下行,对心烦意乱无法入睡的人尤其有效。


⑤厚窗帘 

厚窗帘不仅能屏蔽光线,还能吸收噪音,卧室里非常需要厚窗帘。


热爱生活,从睡眠开始


拥有好的睡眠,我们才能拥有良好的精神状态,才会拥有好的人生。所以,把睡眠还给夜晚,放下你的手机,在东芝中央空调的陪伴下静静地睡一觉吧。

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